खाने की कुछ चीजें जो देंगे आपके थायराइड को आराम, आप भी जाने

मुंबई, 11 फरवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) थायराइड एक तितली के आकार की ग्रंथि है जो गर्दन के आधार पर मौजूद होती है, जो हमारे शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में एक आवश्यक भूमिका निभाती है। इसलिए, हमारे थायरॉयड स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है।

अपर्याप्त पोषण और दूसरों के बीच तनाव जैसे जीवनशैली कारकों के कारण, बहुत से पुरुष और महिलाएं, उनकी उम्र की परवाह किए बिना, थायराइड के मुद्दों से पीड़ित हैं। मजबूत थायराइड स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक आहार में कुछ सुपरफूड शामिल करते हैं, जो थायराइड समारोह में सहायता के लिए जाने जाते हैं। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ दीक्सा भावसार के अनुसार, ये पांच सुपरफूड "थायरॉइड स्वास्थ्य (सभी प्रकार के थायरॉयड असंतुलन-हाइपो, हाइपर और ऑटो-इम्यून) के लिए अद्भुत काम करते हैं। आश्चर्य है कि वे क्या हैं? पढ़ते रहिये।

अमला :

डॉ. भावसार के अनुसार, "आंवला में संतरे की तुलना में आठ गुना अधिक विटामिन सी होता है और अनार से लगभग 17 गुना अधिक होता है।" यह विनम्र भारतीय फल वास्तव में अपनी सुपरफूड स्थिति का हकदार है। इसके अलावा, उसने उल्लेख किया कि यह न केवल आपके थायरॉयड स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, बल्कि "बालों के लिए एक सिद्ध टॉनिक" भी है। यह सफेद होने को धीमा करता है, रूसी को रोकता है, बालों के रोम को मजबूत करता है और खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे बालों के विकास में सुधार होता है।

नारियल :

"नारियल थायराइड के रोगियों के लिए सबसे अच्छे भोजन में से एक है, चाहे वह कच्चा नारियल हो या नारियल का तेल," उसने कहा। यह धीमी और सुस्त चयापचय में सुधार करता है। नारियल में एमसीएफए (मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड) और एमटीसी (मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स) प्रचुर मात्रा में होते हैं जो चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं।

कद्दू के बीज :

कद्दू के बीज भी जिंक का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो शरीर में अन्य विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने और शरीर में थायराइड हार्मोन के संश्लेषण और संतुलन को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है।

ब्राजील सुपारी :

सेलेनियम एक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो शरीर को थायराइड हार्मोन के चयापचय के लिए आवश्यक है, विशेषज्ञ ने समझाया। यह "T4 से T3 के रूपांतरण के लिए आवश्यक है, और ब्राजील नट्स भी इस पोषक तत्व के सर्वोत्तम प्राकृतिक स्रोतों में से एक हैं। वास्तव में, एक दिन में तीन ब्राजील नट्स आपको इस शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और थायराइड खनिज की एक स्वस्थ खुराक देने के लिए पर्याप्त हैं।

मूंग दाल :

"बीन्स में प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, जटिल कार्बोहाइड्रेट और विटामिन और खनिजों का भार होता है," विशेषज्ञ ने कहा। "वे फाइबर में भी उच्च होते हैं, जो कि कब्ज से पीड़ित होने पर फायदेमंद हो सकता है, थायराइड असंतुलन का एक सामान्य पक्ष लक्षण।" मूंग, अधिकांश बीन्स की तरह, आयोडीन प्रदान करता है और मूंग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे सभी बीन्स के बीच पचाने में सबसे आसान हैं, इसलिए वे थायराइड के अनुकूल आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हैं, जिसका उद्देश्य कम चयापचय दर के प्रभाव को दूर करना है। विकार से, डॉ भावसार ने कहा।