शहद, नींबू और गर्म पानी आपको बचा सकता है इस कड़कड़ाती ठण्ड से, आप भी जानें कैसे

मुंबई, 23 दिसंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) सर्दी अपने पूरे शबाब पर है और इसके साथ ही सर्दी और फ्लू का मौसम भी आ गया है। जबकि कई लोग ओवर-द-काउंटर दवाओं का सहारा लेते हैं, एक प्राकृतिक उपाय है जो समय की कसौटी पर खरा उतरा है- शहद, नींबू और गर्म पानी। यह सरल संयोजन पीढ़ियों से एक विश्वसनीय समाधान रहा है, जो न केवल मौसमी सर्दी से राहत देता है बल्कि कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी देता है। तैयार करने में आसान और शक्तिशाली प्रभावों से भरपूर, शहद-नींबू-गर्म पानी सर्दियों के लिए एक ज़रूरी चीज़ है जिसे आप मिस नहीं करना चाहेंगे।

आइए जानें कि इसे आपकी ठंड के मौसम की दिनचर्या का हिस्सा क्यों होना चाहिए।

स्वास्थ्य लाभ:

गले की खराश से राहत:

शहद और गर्म पानी सर्दी या खांसी के लिए एक सुखदायक संयोजन है। भाप गले की खराश को कम करने और साइनस के दबाव को कम करने में मदद करती है, जबकि शहद नाक की भीड़ और जलन को कम कर सकता है।

वजन नियंत्रण में सहायक:

गर्म पानी और शहद शरीर की चर्बी को तोड़ने में सहायता कर सकते हैं, जिससे ईंधन के रूप में इसका उपयोग बढ़ जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि शहद भूख को कम करने वाले हार्मोन को सक्रिय कर सकता है और कुल कैलोरी सेवन को कम कर सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है:

शहद के एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी गुण संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। शहद के नियमित सेवन से एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ता है और शरीर को मुक्त कणों से बचाता है।

पाचन में सुधार:

खाली पेट गर्म पानी के साथ शहद पीने से चयापचय और पाचन में सुधार होता है। यह पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ावा देता है, भोजन के टूटने में सहायता करता है, जबकि शहद के जीवाणुरोधी गुण पेट की ख़राबी को शांत कर सकते हैं।

ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है:

प्राकृतिक ऊर्जा बढ़ाने के लिए, अपनी सामान्य चाय या कॉफी की जगह शहद और गर्म पानी पिएँ। शहद में मौजूद प्राकृतिक शर्करा तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है, और गर्म पानी आपके शरीर द्वारा तेज़ी से अवशोषण सुनिश्चित करता है।

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है:

शहद और गर्म पानी का नियमित सेवन सूजन को कम करके और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि शहद के एंटीऑक्सीडेंट हृदय प्रणाली में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार:

गर्म पानी के साथ शहद का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह त्वचा को चमकदार बनाता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। यह दाग-धब्बों को ठीक करने और मुंहासों को कम करने में भी मदद करता है, जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ और तरोताज़ा दिखती है।

सेवन करने का सही समय

शहद, नींबू पानी का सेवन दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। यह तब खास तौर पर कारगर होता है जब आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हों, जैसे गले में खराश या पेट दर्द। बहुत से लोग पाचन में सहायता के लिए सुबह खाली पेट इसे पीना पसंद करते हैं। वैकल्पिक रूप से, पानी, दूध, दालचीनी और हल्दी के साथ शहद का एक कप रात के समय पीने के लिए एकदम सही पेय हो सकता है। प्री-वर्कआउट इसे पीने का एक और बढ़िया समय है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं और आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।