छिलके समेत ये सब्जियां खाने से शरीर रहता है निरोग

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आज हम आपको कुछ ऐसी ही सब्जियों के बारे में बताएंगे, जिन्हें छिलके समेत खाने से आपका शरीर लंबे समय तक निरोग रहेगा। आइए इन सब्जियों के बारे में विस्तार से जानें।

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आलू को आपको बिना छीले ही खाने चाहिए। आलू के छिलकों में फाइबर, आयरन, पोटेशियम, विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपके लिए लाभदायक साबित हो सकते हैं।

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जो लोग खीरा बिना छीले खाते हैं। इससे उनकी स्किन और उनकी हड्डियां लोहे जैसी मजबूत हो सकती है क्योंकि इनमें विटामिन-के, पोटैशियम और सिलिका पाया जाता है।

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गाजर को आमतौर बिना छीले ही खाया जाता है। फिर भी अगर आप इसे छीलकर खा रहे हैं, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। गाजर को बिना छीले खाने से आंखें हेल्दी रहती है।

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बैंगन के बिना छीले खाने से अल्जाइमर का खतरा कम से कम होता है और याददाश्त मजबूत होती है। वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल का भी खात्मा होता है। बैंगन पोषक तत्वों का भंडार होता है।

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जब भी आप इन सब्जियों को बिना छीले खा रहे हैं, तो सबसे पहले इन सब्जियों को पानी में अच्छे से धो लें। इन छिलको में जरा सी भी गंदगी आपको बीमार बना सकती है।

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आपको इन सब्जियों को खाते समय अपनी लिमिट पर ध्यान देना चाहिए। ज्यादा खाने से आपकी तबियत बिगड़ सकती है। आपके पेट में भयंकर रूप से दर्द हो सकता है।

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